Les postures

06.04.2020

Matériel

-Tapis de gym
-Tenue de sport
-Musique calme

Description

Le papillon: 
Tu t'assois en tailleur comme un petit Indien, ton dos droit et tes mains sont posées sur tes genoux écartés.
Alors comme un papillon qui bat des ailes, tu montes tes jambes comme si tes genoux voulaient se toucher. Puis tu descends tes genoux en t'aidant un peu de tes mains. Tu les montes, tu les baisses plusieurs fois. 

Le paon: 
Bien assis sur tes fesses, tu as les jambes tendues et les mains bien à plat. Tu ouvres grand tes jambes, puis tu ramènes tes bras devant toi. Ensuite, tu écartes lentement tes bras en gardant le dos bien droit. Tu continues de monter tes bras de plus en plus haut, comme si tu voulais toucher le ciel. Tu restes immobile un instant. Tes bras redescendent doucement, tes mains se déposent, paumes ouvertes sur tes cuisses. Tu respires tranquillement, tu souris, tu es content d'avoir été si beau et si grand. 

Le flamant rose:
Tu es debout, bien solide sur tes deu pieds. Tes mains se posent sur ta taille, comme des ailes. Tu soulèves ta jambe droite. Tu poses ton pied droit bien à plat sur ton mollet. Tu restes comme ça un petit instant, puis tout doucement tu redescends ton pied et tu relâches tes bras. 

La sauterelle:
Sur le ventre, la joue droite contre le sol, bras et jambes relâchés, les yeux fermés, tout ton corps est reposé. Tu places maintenant ton menton sur le sol, bras écartés, poings serrés et les jambes qui se collent. En soulevant légérement tes fesses, tu glisses tes poings sous ton ventre. En appuyant bien sur tes poings, tu soulèves tes jambes qui sont comme une queue de sauterelle. Tu restes un peu ainsi. Tu redescends doucement, tu dégages tes ailes pour plus de confort. 

La boule de neige:
Ton corps est tout enroulé et serré comme une boule de neige. Oh, un rayon de soleil vient d'arriver.  Maintenant, la neige fond doucement, tout ton corps se détend. Tu reviens sur le dos, tes bras sont écartés, ton corps est relâché. La nuit tombe, le froid revient. Tu redeviends une boule de neige, tout enroulé, sur le côté opposé. Un jour nouveau se lève, avec la chaleur du soleil, ton corps se détend. À nouveau allongé sur le dos, aussi étalé qu'une flaque d'eau. 

Le toboggan:
Bien assis sur tes fessiers, bras et jambes tout relâchés, tu te sens en paix.Derrière toi, tu poses tes mains. Pointes de pieds bien tendues et jambes très serrées, te voilà prêt à te soulever, en contractant bien tes fessiers. Tu soulèves tes fesses de plus en plus haut. Jambes tendues et mains en appui, tu regardes le ciel. Puis en expirant, tu redescends ton corps tout doucement. Tu te reposes...